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Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer (MacKenzie, Brian~Cordoza, Glen)
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer , Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer ist ein hocheffizientes Trainingssystem, das Tausende von Ausdauerathleten entscheidend vorangebracht hat. Der weltbekannte Trainer und Ausdauerexperte Brian MacKenzie stellt Techniken, Übungen und Trainingsmethoden vor, die die Leistungsfähigkeit und die Belastungsgrenze von Ausdauersportlern erhöhen und gleichzeitig ihr Verletzungsrisiko senken. Detaillierte Beschreibungen und eine Vielzahl von Schritt-für Schritt-Fotografien erklären die Bewegungsmechanik des Laufens, Radfahrens und Schwimmens so verständlich wie nie zuvor. Athleten und Trainer erfahren, wie typische Verletzungen, die durch fehlerhafte Bewegungsabläufe und verhärtete, überbeanspruchte Muskeln verursacht werden, vermieden, behandelt und geheilt werden können. Weitere Abschnitte befassen sich mit der Ernährung sowie dem Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt, die das Energielevel erhöhen, die Leistung steigern und die Regeneration beschleunigen können. Sowohl der Hobbysportler, der für seinen ersten Wettkampf trainiert, als auch der erfahrene Athlet, der nach Höchstleistung strebt, oder der CrossFitter, der sein Stehvermögen, seine Kraft, Schnelligkeit und AUSDAUER erhöhen will - mit diesem Buch erreicht jeder sein Ziel. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20160118, Produktform: Kartoniert, Autoren: MacKenzie, Brian~Cordoza, Glen, Seitenzahl/Blattzahl: 414, Keyword: Ausdauer; Ausdauertraining; CrossFit; Endurance; Fotos; Kraft; Laufen; Power; Radfahren; Schnelligkeit; Schwimmen; Speed; Trainer; Training, Fachschema: Ausdauer - Ausdauertraining~Radsport - Radrennen~Sport / Training~Training (körperlich)~Leichtathletik~Schwimmen~Sportschwimmen~Wassersport / Schwimmen~Sporttauchen~Tauchen~Wassersport / Tauchen~Wassersport - Wassersportler, Fachkategorie: Sport: Training und Coaching~Leichtathletik~Radsport/Radrennen~Schwimmen und Tauchen, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva, Länge: 279, Breite: 212, Höhe: 30, Gewicht: 1714, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0006, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1298249
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Natürlich und sicher
Natürlich und sicher , Empfängnis natürlich und sicher regeln. Sie sind auf der Suche nach einem sicheren Weg der Familienplanung - natürlich, ohne Hormone und nebenwirkungsfrei? Oder Sie wünschen sich ein Baby und wollen durch das richtige Timing nichts dem Zufall überlassen? Dann ist die Natürliche Familienplanung (NFP) mit Sensiplan genau das Richtige für Sie. Mit Sensiplan erkennen Sie ganz unkompliziert und eindeutig, wann Sie fruchtbar sind und wann nicht. Bewährt: Sensiplan wird seit über 40 Jahren wissenschaftlich begleitet und weiterentwickelt. Zuverlässig: Richtig angewendet ist Sensiplan so sicher wie die Pille. Einfach und verständlich: Über 70 Zyklusbeispiele zeigen Ihnen, wie es geht. Die Arbeitsgruppe NFP entwickelt seit mehr als vier Jahrzehnten Materialien zu Sensiplan und betreut ein bundesweites Sensiplan BeraterInnen-Netzwerk. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 21. Auflage, Erscheinungsjahr: 20210609, Produktform: Kartoniert, Beilage: Broschiert (KB), Redaktion: Arbeitsgruppe NFP, Auflage: 21021, Auflage/Ausgabe: 21. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 124, Abbildungen: 83 Abbildungen, Keyword: Eisprung; Empfängnisregelung; Empfängnisverhütung; Familienplanung; Fruchtbare Tage; Gebärmutter; Hormon; Hormone; Kinderwunsch; Monatszyklus; NFP; Natürliche Familienplanung; Natürliche Verhütung; Natürliche Verhütungsmethode; Schwanger; Schwangerschaft; Sensiplan; Stillzeit; Verhütung; Verhütungsmethode; weiblicher Zyklus, Fachschema: Ehe~Familienplanung~Entbindung~Geburt~Geburtenregelung~Kinderlosigkeit~Medizin / Ratgeber (allgemein)~Natur / Medizin, Gesundheit~Paar (Partner)~Partnerschaft (zwischenmenschlich)~Schwangerschaft~Verhütung~Beziehung (psychologisch, sozial), Fachkategorie: Ratgeber: Schwangerschaft, Geburt und Babypflege~Ratgeber: Familie und Partnerschaft, Fachkategorie: Geburtenkontrolle, Verhütung, Familienplanung, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, Verlag: Trias, Verlag: Trias, Verlag: TRIAS, Länge: 213, Breite: 154, Höhe: 9, Gewicht: 278, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger EAN: 9783432106922 9783830423645 9783830435587 9783830432418 9783830431626, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0060, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1778058
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Deutschland. Digital. Sicher.
Deutschland. Digital. Sicher. , Digitalisierung und Informationssicherheit gehören untrennbar zusammen Informationssicherheit und Digitalisierung sind zwei Seiten derselben Medaille. Das BSI steht für beides und ist als die Cyber-Sicherheitsbehörde des Bundes Gestalter einer sicheren Digitalisierung. Wie die Spinne im Netz der Cyber-Sicherheit ist es vielfach vernetzt - nach innen und nach außen. Teil dieses vernetzten Denkens ist auch der Deutsche IT-Sicherheitskongress, den das BSI am 2. und 3. Februar 2021 zum 17. Mal ausgerichtet hat. Das Programm des in diesem Jahr virtuell stattfindenden Kongresses umfasste rund 30 Fachvorträge zu Themen wie Social Engineering, Notfallangebote für KMU, Hochsichere Cloud, Cyber Resilience, Post-Quanten-Kryptografie, Umgang mit Datenschutzkatastrophen, Awareness Trainings und Identitätsdiebstahl. Im Jubiläumsjahr des BSI bot der IT-Sicherheitskongress unter dem Motto "Deutschland. Digital. Sicher. 30 Jahre BSI" gleichzeitig eine Möglichkeit, auf 30 Jahre Informationssicherheit in Deutschland zurückzublicken. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 202103, Produktform: Leinen, Seitenzahl/Blattzahl: 400, Keyword: Quanten-Kryptografie; Russland; Sicherheits-Updates; Cyber-Sicherheit; KMU; Virtuelle Hauptversammlung; IT-Sicherheitskongress; IT-Sicherheit; Online-Wahlen; Bundesamt; Informationssicherheit, Fachschema: EDV / Theorie / Sicherheit~Datensicherheit / Netz, Fachkategorie: Computersicherheit~Netzwerksicherheit, Warengruppe: HC/Informatik/EDV/Sonstiges, Fachkategorie: Online safety and behaviour, Thema: Verstehen, Text Sprache: eng ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Secumedia Verlags GmbH, Verlag: Secumedia Verlags GmbH, Verlag: SecuMedia Verlags-GmbH, Länge: 216, Breite: 153, Höhe: 26, Gewicht: 628, Produktform: Gebunden, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Internationale Lagertitel, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0000, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover,
Preis: 62.00 € | Versand*: 0 € -
Sicher zur Schulfähigkeit
Sicher zur Schulfähigkeit , Sie wollen die Kinder so fördern, dass sie die Anforderungen der 1. Klasse spielend schaffen. Sie wissen nicht, in welchen Bereichen Ihre Schützlinge besondere Hilfe benötigen? Dann testen Sie einfach in Ihrem Kindergartenalltag oder in der Eingangsstufe ohne lange Einarbeitung alle wichtigen Vorläuferfähigkeiten in einem. Der Test kommt in Form einer motivierenden Fortsetzungsgeschichte mit Diagnoseaufgaben daher und verzichtet ganz bewusst auf den typischen Testcharakter. Vielmehr spielen die Kinder, lösen knifflige Fragen oder helfen ihren Freunden. Ist Ihnen klar, in welchem Bereich ein Kind besondere Defizite hat, dann setzen Sie die motivierenden Förderangebote ein. Diagnose und Förderung, ohne das das Kind es merkt! Themen: Sprache, Verhalten, Wahrnehmung, Motorik und Konzentration: testen und fördern Der Band enthält: Theoretische Hintergrundinfos zu allen Vorläuferfähigkeiten Motivierende Rahmengeschichte mit Fortsetzungscharakter Diagnoseaufgaben zu jeder Geschichte Arbeitsheft als Kopiervorlage Förderangebote zu allen Vorläuferfähigkeiten , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: Nachdruck, Erscheinungsjahr: 201201, Produktform: Geheftet, Beilage: Broschüre klebegebunden, Redaktion: Ganser, Bernd, Auflage/Ausgabe: Nachdruck, Seitenzahl/Blattzahl: 136, Keyword: 1. Klasse/Vorschule; Auf die Schule vorbereiten; Kindergarten, Fachschema: Einschulung / Schulreife~Reife / Schulreife~Schulreife~Didaktik~Unterricht / Didaktik, Bildungszweck: für die Vorschule, Fachkategorie: Unterrichtsmaterialien, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Auer Verlag i.d.AAP LW, Verlag: Auer Verlag i.d.AAP LW, Verlag: Auer Verlag in der AAP Lehrerwelt GmbH, Länge: 297, Breite: 213, Höhe: 10, Gewicht: 420, Produktform: Geheftet, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0020, Tendenz: +1, Schulform: Vorschule, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 2864391
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Schnelligkeit oder Ausdauer?
Die Wahl zwischen Schnelligkeit und Ausdauer hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Wenn es darum geht, kurze, explosive Leistungen zu erbringen, wie zum Beispiel beim Sprinten oder Gewichtheben, ist Schnelligkeit von Vorteil. Wenn es jedoch um längere Belastungen geht, wie zum Beispiel beim Marathonlauf oder Radfahren, ist Ausdauer entscheidend. Letztendlich ist es wichtig, beide Fähigkeiten zu trainieren, um ein ausgewogenes Fitnessniveau zu erreichen.
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Wie kann man das Balance Board sicher und effektiv nutzen, um die Balance und Koordination zu verbessern?
Um das Balance Board sicher zu nutzen, sollte man zuerst die richtige Position einnehmen und sich an einer stabilen Oberfläche festhalten. Dann kann man langsam beginnen, das Gleichgewicht zu halten und die Koordination zu verbessern. Es ist wichtig, regelmäßig zu üben, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.
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Wie kann man effektiv und sicher dehnen, um Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?
1. Vor dem Dehnen sollte man sich aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. 2. Dehnübungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden, ohne ruckartige Bewegungen. 3. Regelmäßiges Dehnen, mindestens 2-3 Mal pro Woche, hilft dabei, Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern.
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Wie kann man die Körperkontrolle verbessern und trainieren, um eine bessere Balance und Koordination zu erreichen?
Um die Körperkontrolle zu verbessern, ist es wichtig, regelmäßig Gleichgewichtsübungen wie Einbeinstand oder Yoga zu machen. Zudem kann man seine Koordination durch das Training mit verschiedenen Bewegungsabläufen und dem Einsatz von Hilfsmitteln wie Balance Boards oder Therabändern verbessern. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf tragen ebenfalls zur Steigerung der Körperkontrolle bei.
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Spielerisch Verkehrzeichen und Vekehrsregeln lernenIm praktischen Mitbringformat für unterwegs und jederzeitIdeal als Mitbringsel oder Geschenk für Kindergeburtstage oder die Schultüte
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Natürlich und sicher - Das Arbeitsheft
Natürlich und sicher - Das Arbeitsheft , Im Einklang mit dem Körper Mit dem Sensiplan -Arbeitsheft der Arbeitsgruppe nfp erlernen Sie kinderleicht, die Signale Ihres Körpers zu verstehen, Ihren Eisprung zu berechnen und Ihre fruchtbaren Tage zu bestimmen. Die Methode ist zuverlässig, exakt und damit der ideale Begleiter für Ihre natürliche Familienplanung. Die bewährte Natürliche Familienplanung mit Sensiplan steht Ihnen in allen Lebenslagen zur Verfügung - von der Pubertät bis zu den Wechseljahren: Arbeitsheft : Die verschiedenen Zyklusbeispiele im Buch helfen Ihnen, diese einfache Methode zu erlernen und sie in Kürze erfolgreich einzusetzen. Planung : Die praktische Methode hilft Ihnen Ihren Eisprung und Ihre fruchtbaren Tage zu berechnen. Damit ist Ihnen eine erfolgreiche Familienplanung gewiss. Hormonfrei : Die Natürliche Familienplanung mit Sensiplan ist eine echte Alternative zu Hormonen und sonstigen Eingriffen in Ihren Körper. Hiermit lernen Sie, die natürlichen Signale Ihres Körpers zu deuten. Ihr Zyklus - Ihr Plan! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 10. Auflage, Erscheinungsjahr: 20221207, Produktform: Kartoniert, Beilage: Brosch. (KB+KL), Redaktion: Duelli, Sybille, Auflage: 23011, Auflage/Ausgabe: 10. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 9 Abbildungen, Keyword: Empfängnisregelung; Empfängnisverhütung; Familienplanung; Fruchtbare Tage; Kinderwunsch; Malteser; Monatszyklus; NFP; NFP / Monatszyklus; Natürliche Familienplanung; Natürliche Verhütung; Natürliche Verhütungsmethode; Sensiplan; Verhütung; Verhütungsmethode; Weiblicher Zyklus; Zyklus, Fachschema: Frau / Medizin, Biologie, Gesundheit~Entbindung~Geburt~Geburtenregelung~Medizin / Ratgeber (allgemein)~Natur / Medizin, Gesundheit~Schwangerschaft~Klimakterium~Menopause~Wechseljahre~Familienplanung~Verhütung~Kinderlosigkeit, Fachkategorie: Ratgeber: ungewollte Kinderlosigkeit~Ratgeber: Schwangerschaft, Geburt und Babypflege, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Ratgeber Gesundheit, Fachkategorie: Geburtenkontrolle, Verhütung, Familienplanung, Thema: Orientieren, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Trias, Verlag: Trias, Verlag: TRIAS, Länge: 228, Breite: 217, Höhe: 16, Gewicht: 628, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger: 2340549, Vorgänger EAN: 9783830484424 9783830465683 9783830434160 9783830432517 9783830431640 9783431035285, eBook EAN: 9783432116273, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0025, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 22.00 € | Versand*: 0 € -
Erle, Andreas: Alle Daten sicher
Alle Daten sicher , Sicherheit für Ihren Datenschatz - Dateien optimal geschützt und strukturiert absichern Fotos, Filme, Dokumente - all diese Daten haben einen Wert, wenn nicht einen monetären, dann doch oft einen ideellen. Eine defekte Festplatte, ein Wohnungsbrand, ein Virus oder ein kaputtes Smartphone und im nächsten Augenblick sind wichtige Erinnerungen und Unterlagen weg. Wann lohnt es sich, Analoges zu digitalisieren und wie können wir unsere wichtigsten Daten bestmöglich schützen? Wir zeigen Ihnen, was alles passieren kann und wie Sie Ihre Datensicherheit gewährleisten können. Von Back-up-Software über Passwortmanager bis hin zu Antivirenprogrammen stellt Ihnen dieser Ratgeber bewährte Tools und Schutzmaßnahmen basierend auf den Untersuchungen der Stiftung Warentest vor. In diesem Leitfaden erfahren Sie zusätzlich, wie Sie all Ihre Dateien im Blick behalten und strukturiert abspeichern, sodass Sie sie schnellstmöglich wieder finden. Wichtig für Ihren Datenschutz ist nicht zuletzt auch umsichtiges Verhalten wie das regelmäßige Durchführen von Software-Updates, Aktualisieren von Browsern oder Programmen sowie anonymes und sicheres Surfen in öffentlichen Netzen. Was aber, wenn es schon zu spät ist? Oder wenn trotz aller Schutzmaßnahmen doch etwas schiefgeht? Auch hierfür gibt es Lösungen, die dieses Buch für Sie bereithält. - Analoges digitalisieren: Dias, CDs, Papierdokumente - Dateien im Blick behalten: Strukturiertes Abspeichern der Dokumente - Betrugsmaschen erkennen: Auf welche Links Sie niemals klicken sollten - Gute Passwörter kreieren: Tipps und Tools für noch mehr Schutz - Clouddienste: Welche Cloudanbieter empfehlenswert sind - Im Notfall: Daten retten sogar ohne Backup , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 19.90 € | Versand*: 0 €
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Wie kann man die Körperkontrolle und -koordination verbessern?
Die Körperkontrolle und -koordination können durch regelmäßiges Training von Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft verbessert werden. Sportarten wie Yoga, Pilates oder Tanz können dabei helfen, die Körperbeherrschung zu steigern. Zudem ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und ausreichend zu schlafen, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen.
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Wie kann man seine Körperkontrolle und -koordination verbessern?
Um die Körperkontrolle und -koordination zu verbessern, sollte man regelmäßig Sport treiben, der Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität trainiert. Es ist auch hilfreich, spezifische Übungen wie Balancieren, Koordinationsübungen und Tanzen in das Training einzubeziehen. Zudem kann eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
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Was ist wichtiger, Ausdauer oder Schnelligkeit?
Es kommt darauf an, welches Ziel man verfolgt. Wenn man beispielsweise an einem Marathon teilnehmen möchte, ist Ausdauer wichtiger, da man eine lange Strecke überwinden muss. Wenn es jedoch um kurze Sprints oder explosive Bewegungen geht, ist Schnelligkeit von größerer Bedeutung. Letztendlich hängt die Wichtigkeit von Ausdauer oder Schnelligkeit von den spezifischen Anforderungen der jeweiligen Aktivität ab.
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Was sind einige grundlegende Übungen zur Steigerung der Athletik und Schnelligkeit?
Einige grundlegende Übungen zur Steigerung der Athletik und Schnelligkeit sind Sprints, Plyometrische Übungen wie Sprünge und Hürdenläufe sowie Krafttraining wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Diese Übungen verbessern die Explosivität, Kraft und Schnelligkeit der Muskeln und helfen dabei, die Leistungsfähigkeit zu steigern. Regelmäßiges Training dieser Übungen in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Ruhephasen kann die athletische Leistung signifikant verbessern.
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